Em tempos em que passamos por uma pandemia devido ao Covid- 19 e as academias estão fechadas e não podemos circular nas ruas para fazer caminhadas, podemos em casa mesmo fazer algumas atividades desde que você não tenha problemas de saúde e possa se exercitar sem o acompanhamento de um profissional habilitado.
Atividade física é definida como um conjunto de ações que um indivíduo ou grupo de pessoas pratica envolvendo gasto de energia e alterações do organismo, por meio de exercícios que envolvam movimentos corporais, com aplicação de uma ou mais aptidões físicas, além de atividades mental e social, de modo que terá como resultados os benefícios à saúde. (site Boa Saúde)

Se você tem escadas em casa, você pode subir e descer algumas vezes, dançar, fazer ioga entre tantas outras coisas.
Aqui eu disponibilizo um link quei.ma/c/jb0i69-4  de uma plataforma em que você pode se exercitar sem sair de casa! Olha que lega!!!! 

FLEXIBILIDADE PARA TREINAR ONDE E QUANDO QUISER

Você poderá fazer as aulas de qualquer um dos programas onde quiser e na hora que quiser, usando seu computador, celular, tablet, notebook ou smart TV. 

Lembrando que atividade física e uma alimentação equilibrada rendem mais resultados do que dietas restritivas inadequadas. Procure um nutricionista e um educador físico.