MACARRÃO COM ABOBRINHA E OVOS
Rendimento 2 porções

Sugestão de refeição
Macarrão com abobrinha e ovos.
Arroz com folhas de beterraba picadas.
Salada com o tomate e o miolo da abobrinha (cortado em pedacinhos
pequenos) que sobrou do preparo do macarrão, salsa e temperos.
Ingredientes
2 ovos.
1 pitada de sal
2 abobrinhas (a quantidade pode variar de acordo com o tamanho).
1 tomate.

Preparo
Ovos - bata 2 ovos, coloque uma pitada de sal e faça duas ou três omeletes bem nas, deixe esfriar, enrole corte em fatias bem nas.
Abobrinhas - corte as abobrinhas em tiras bem nas ou passe em um cortador.
Pique 1 tomate sem semente em cubos.
Misture os ingredientes na hora de servir e coloque o molho de preferência.


Elaboração nutricionistas
Jacira dos Santos e Nóris Borba dos Reis

Muito se fala das fibras e de seus benefícios mas muitos ainda pensam que só aveia ou farelo de aveia tem fibras. As fibras ajudam a emagrecer e são essências para uma alimentação saudável.
Nesse infográfico eu trouxe pra você um breve resumo dos tipos de fibras, alguns de seus benefícios e alguns tipos de alimentos que possuem fibras. Boa leitura!

#nutrição #alimentaçãosemterrorismo

Fonte: https://www.scielo.br/scielo.php?pid=S0101-20612009000200027&script=sci_arttext&tlng=pt

 

 Para falarmos de nutrição emocional e comportamental, primeiro você tem que entender o que é emoção. Somos seres emocionais e nossas decisões são tomadas com base em nossas emoções e sentimentos. Qualquer decisão de comer ou não um alimento, fazer ou não uma atividade física ou qualquer outro comportamento sempre é decorrente de uma emoção. Então nossos comportamentos são decorrentes de um estado emocional. Você não muda um comportamento sem antes mudar o seu emocional.

Agora faz sentindo toda vez que você tentou fazer uma dieta e desistiu? Ou toda vez que você tentou emagrecer fazendo dietas restritivas o resultado não durou como você gostaria e recuperou o dobro do peso? Ou sua auto estima que vive no negativo e você vive vibrando em baixas frequências constantemente vivendo em ciclo vicioso de depressão? Ou quando você se esconde nas roupas largas por vergonha do seu corpo?

Todo comportamento é dominado por uma emoção.

Todos os eventos da sua vida tem valência emocional positiva ou negativa.

Na nutrição emocional e comportamental usamos ferramentas e técnicas para criarmos novos comportamentos e desenvolver novas emoções.

E agora que você sabe que sozinha e sem as devidas técnicas você não muda um comportamento e um ciclo vicioso da sua vida, até quando você vai viver da mesma forma?

Não desista de você porque eu não vou desistir! 😉